先延ばしグセを防ぐ
すぐやる秘訣23
ニルス・ソルツゲバー


毎日、平均的なアメリカ人労働者のデータが載っていました。

・注意をそらすものに2.1時間を費やす
・11分ごとに他のことに意識を向ける
・4.7時間もテレビを見る
・6分ごとにメールをチェックする
・メールのやり取りに1.7時間を費やす

1970年代、総人口の4～5％が先延ばしグセを自覚していたが、現在では20～25％が先延ばしグセに悩んでいる。

先延ばしグセのある人の割合がこの約半世紀で5倍に増加した！

という衝撃のデータが載っていました。

自分自身にも当てはまることが多く、この本にはそんな先延ばしを避けるための方法がいろいろと紹介されていました。

◯◯をする、という目標の設定方法もありますが、◯◯をしない、という引き算の目標設定もあると思います。

先延ばしの原因になっているものを物理的に引き離したり、
本にはサブスクの解約やゲーム機の売却など、思い切った行動も紹介されていました。

また、◯◯をしたら、◯◯するんだ、と、行動を無意識にできるような行動設定も効果的だそうで、
やってみようと思いました。

ぜひ読んでみてください。

坂井田美希